Beta Alanin, Trik Biar tak Gampang Capek saat Latihan

Beta Alanin - Trik Biar tak Gampang Capek saat LatihanKemampuan otot tubuh ditetapkan oleh seberapa cepat badan menghasilkan asam laktat. Semakin cepat asam laktat di produksi oleh badan, semakin singkat waktu latihan Anda. Hal tersebut dikarenakan keadaan otot telah terlampau asam (yang ditandai dengan berkurangnya kemampuan otot).

Salah satu suplemen yang bermanfaat melindungi keseimbangan pH otot atau tingkat keasaman otot waktu latihan yaitu beta alanin. Beta alanin merupakan enzim yang dibutuhkan untuk sintesa karnosin. Bisa diartikan pula jumlah karnosin yang dihasilkan oleh badan bergantung dari jumlah beta alanin yang ada. Tanpa keberadaan beta alanin yang cukup, maka sintesa karnosin jadi terbatas.

Hal apa yang menyebabkan karnosin begitu penting?

Karnosin adalah anti-oksidan yang terbagi dalam histidin serta beta alanin. Karnosin berguna untuk menghindarkan otot dari  tingkat keasaman  yang tinggi, dan tentu saja dapat meminimalisir kelelahan otot sehingga memungkinkan seorang berlatih lebih lama serta mengoptimalkan pemulihan diantara set latihan dengan intensitas tinggi dan berkesinambungan.

Alaminya karnosin dapat di temukan di otak, jantung, ginjal, lambung serta otot rangka. Intinya apabila keperluan beta alanin tubuh terpenuhi, maka kandungan karnosin pada badan juga bakal terus terbangun serta Anda dapat memperoleh fungsi sehatnya. Umumnya, suplementasi Beta alanin ini dikombinasikan dengan suplemen kreatin untuk memaksimalkan energi serta stamina sepanjang latihan untuk menghasilkan masa otot yang lebih baik. Berikut ini adalah manfaat nyata suplemen fitness Beta alanin untuk performa latihan serta kesehatan badan:

1. Tingkatkan Level Karnosin dalam Badan

Seperti yang sudah di jabarkan diatas bahwa memenuhi keperluan beta alanin badan bakal menolong tingkatkan level karnosin. Karnosin bermanfaat untuk kurangi serta melindungi stabilitas asam laktat. Makin lambat badan menghasilkan asam laktat makin lama durasi latihan dilakukan oleh tubuh.

Beberapa studi di Amerika, menemukan hasil yang cukup mengejutkan, ternyata mengkonsumsi 4-6 gr suplementasi beta alanin /hari bisa tingkatkan level karnosin badan sebesar 60%.

2. Cocok digunakan untuk semua orang, termasuk wanita

Sebuah riset yang dihasilkan di Amerika dengan meminta 15 orang wanita untuk mengkonsumsi beta alanin serta 15 orang lain yang diberi plasebo sepanjang 28 hari.

Setelah mengkonsusmi suplemen tersebut, 30 partisipan tersebut melakukan tes latihan memakai sepeda stasioner hingga mereka kelelahan. Dr. Jeff Stout dari University of Oklahoma sebagai pimpinan riset, menyatakan bahwa wanita yang mengkonsumsi suplemen beta alanin memiliki masa latihan yang lebih lama di bandingkan dengan mereka yang hanya di beri plasebo.

3. Efisien Menunda Kelelahan Atlet Daya Tahan

Dalam suatu studi yang di gelar di Academy of Nutrition and Dietetics, beberapa peneliti memberi suplemen beta alanin pada 13 atlet marathon selama 10 minggu serta 13 sisanya di beri plasebo. Hasilnya, 12 atlet yang diberi beta alanin memiliki daya tubuh yang tahan lama.

4. Bekerja Optimal Bila Digabungkan Kreatin

Beragam studi menunjukkan bahwa dengan memadukan suplemen beta alanin dengan kreatin bisa memberi efek yang penting untuk hasil latihan.

Cristiano Ronaldo Berencana untuk Bergabung Dengan MLS Setelah Meninggalkan Real Madrid pada 2018

Cristiano Ronaldo Berencana untuk Bergabung Dengan MLS

Berbagai pendapat bahwa Major League Soccer adalah liga pensiunan tidak akan terbukti dalam waktu dekat. Setelah keberhasilan awal dinikmati dengan datangnya para superstar ke Amerika Serikat – Kaka dan David Villa, segera diikuti oleh Steven Gerrard dan Frank Lampard – laporan muncul pada hari Selasa bahwa liga itu bisa mendaratkan nama-nama pemain besar sejak mendatangkan David Beckham beberapa tahun lalu.

Grant Wahl melaporkan pada Fox Sports 1 dan SI.com bahwa Cristiano Ronaldo berencana untuk datang ke Amerika Serikat ketika ia sudah meninggalkan Real Madrid. Pemenang Ballon d’Or FIFA sebanyak tiga kali itu  – yang meraup trofi dalam dua tahun terakhir – berada di Real sejak 2009 dan pada September 2013 kontraknya diperpanjang, hingga musim 2017-18. Pada saat itu, berarti sudah tiga setengah musim di Eropa dari sekarang, ketika itu juga CR7 telah menginjak umur yang ke-33, ia bisa datang dengan status bebas transfer.

Menurut laporan itu, Ronaldo lebih memilih New York, Los Angeles atau Miami sebagai tujuan. Mungkin juga bergabung dengan tim yang dimiliki oleh Beckham di tahun-tahun mendatang, meskipun masih terhambat untuk membangun stadion baru.

Mari kita tunggu kemana CR7 akan bergabung ketika ia berada di Amerika nanti.

Maldonado, Tolak Kritikan Pedas Untuk Fernando Alonso

Pastor Maldonado of Williams

Meredupnya karir Fernando Alonso dalam kurun waktu musim ini memang sangat mengecewakan, pembalap yang sempat menjadi juara F1 termuda di Dunia tahun 2005 ini tengah mengalami kesulitan dalam menjejaki karirnya di musim ini, bahkan ia juga harus mendapatkan berbagai kritikan pedas mengenai performanya di musim ini.

Meredupnya karir seorang Alonso ini dilatar belakangi oleh gelar yang tidak di gunakannya ketika berkarir bersama Ferrari dalam ajang F1 dalam kurun waktu tiga tahun terakhir, selain itu saat ini kotrak Alonso juga telah dicabut oleh Ferrari dan posisinya telah digantikan oleh Sebastian Vettel di musim depan.

Beberapa kecaman serta kritikan meluncur kepada pembalap yang kini akan merapat bersama Red Bull dan akan memperkuat tim tersebut di 2015 ini, mereka menganggap bahwa Alonso tidak akan pernah bisa menunjukan performa terbaiknya seperti dahulu, bahkan dia tidak akan bisa berprestasi ketika memperkuat tim asal inggris tersebut.

Berbagai kritikan pedas yang diterima oleh Alonso mendapat pembelaan dari sosok pembalap muda Pastor Maldonado, pembalap 29 tahun tersebut menyampaikan berbagai komentar mengenai kondisi dari Alonso, ia merasa bahwa kritikan yang dilontarkan untuk alonso tidaklah tepat, menurutnya Alonso merupakan pembalap besar F1 yang sangat berdedikasi tinggi, meskipun saat ini sedang dalam kondisi terpuruk, bahkan ia menganggap kritikan tersebut sebagai sebuah keanehan, pembalab sebesar Alonso harus menerima kritikan pedas hanya gara-gara penurunan performa dalam jang F1.

Maldonado, menyatakan bahwa dirinya begitu mengidolakan sosok Alonso, ia menganggap bahwa sang idola merupakan sosok yang luar bisa dan patut untuk menjadi panutan baginya dalam ajang dunia balap, ia merasa tidak habis pikir terhadap berbagai pihak yang terus saja mengkritik sosok Alonso yang terus meredup dalam kurun waktu terakhir.

Menurut Maldonado, sikap dari berbagai pihak yang terus saja memberikan kritik kepada Alonso merupakan sikap yang sangat menjengkelkan, mereka hanya melihat sosok pembalap dari segi negatifnya saja, padahal sebelumnya mereka terus mengidolakan Alonso, namun ketika Alonso terpuruk mereka justru menambah keterpurukan tersebut dengan berbagai kritikan pedas.

Kembalinya Pemain Kunci Manchester City

Kembalinya Pemain Kunci Manchester City

Saat laga tandang melawan Everton yaitu pada hari sabtu 10 Januari 2015, Manchester City seakan mendapatkan nyawa tambahan. Suntikan para pemain yang bisa di andalkan dalam melawan Everton pada laga Laga Premier League. Para pemain andalan Manchester City yang menjadi penyelamat adalah Sergio Aguero yang dinyatakan untuk siap tampil menjamu Everton. Tidak hanya Sergio Aguero, Manchester City juga diperkuat oleh Edin Dzeko dan Vincent Kompany di Goodison Park nantinya. Pelatih Citizens, yaitu Manuel Pellegrini menyatakan jika Everton telah di perkuat oleh pemain yang bisa di andalkan untuk mengalahkan Everton untuk mendapatkan poin sebanyak-banyaknya. Manuel Pellegrini juga menyatakan pemain yang perlu di Manchester City, tidak hanya ke dua pemain tersebut. Masih ada sembilan pemain lagi yang tidak bisa diragukan keahliannya.

Sebelum kembalinya pemain andalan Manchester City, pelatih Pellegrini sempat dicemaskan oleh ketiadaan pemain kunci yang tidak bisa berperan dalam beberapa pertandingan sebelumnya. Pelatih Manchester City tentunya mengkhawatirkan perolehan skor yang tidak sesuai harapan. Namun keadaan berbalik ketika kembalinya kedua pemain andalan yaitu Aguero dan Dzeko yang berperan dalam skuad melawan Everton. Namun pelatih Manchester City ternyata masih menambahkan pemain pilihannya untuk memperkuat skuad Manchester City. Dengan Adanya Vincent Kompany diharapkan skuad Manchester City akan lebih sempurna dalam menghadapi Everton.

Seperti yang diketahui kaki Aguero layaknya mesin pencipta kemenangan melalui tendangan akuratnya. Dalam 23 pertandingan terakhirnya, tendangan akuratnya mampu mencetak 19 gol pada musim ini. Namun kemalangan menimpa pemain Manchester City, yang pada tanggal 6 Desember mengalami cidera pada lututnya. Begitu juga pada pemain Manchester City lainnya, Yaitu Dzeko yang baru saja mengalami cidera pada betisnya pada tanggal 13 Desember 2014.

Cidera memang menjadi musibah besar untuk klub Manchester City, cidera berturut-turut di alami oleh pemain andalannya. Begitu pula Cidera juga dialami oleh pemain Kompany yang mengalami cidera pada Hamstring yang terjadi pada saat laga yang sama, yaitu 13 Desember 2014. Tentunya dengan partisipasi para pemain andalan, Manchester City mempunyai peluang untuk menduduki klasemen puncak. Seperti yang diketahui Chelsea dengan pemenang bertahan mengantongi score yang sama.